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大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

2019-04-04 14:40:43   来源: 会计网

导读:大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们。听说3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康心理,良好睡眠”。据一份“2015全国睡眠指数”的报告显示,十大职业中媒体人睡眠指数垫底,而公务员睡眠指数最好。叔不禁质疑,这排名为何就没有经常熬夜加班的会计呢?

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栏目介绍:
会计江湖,血雨腥风。《大叔说会计》,会计网独家出品,力争打造互联网第一档原创类会计栏目。紧贴会计热门话题,与网友亲密接触,搜罗会计网友犀利言辞,为会计网友在紧张的工作之余提供一档轻松好玩的专属栏目。
大叔简历:
非著名会计界无证闲杂人士,会计网萝莉粉丝的最爱!

  可别说什么周一综合症了,不信你看,周六加班和周一上班,你们心爱的大叔都是同一副死样子↓↓

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

  ——这是因为严重的睡眠不足!!

  听说3月21日是世界睡眠日,今年的主题是“健康心理,良好睡眠”。

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

  据一份“2015全国睡眠指数”的报告显示,十大职业中的睡眠指数得分从高到低排名依次是公务员、销售、金融从业者、蓝领、教师、广告/公关人、企业高管、医务人员、IT从业者、媒体人。

  叔不禁质疑,这排名为何就没有会计呢?

  作为会计人员的大叔,经常都出现失眠、多梦、入睡困难、早醒等症状。

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

  可能是因为这样的缘故——

  春眠不觉晓,经常做报表

  举头望明月,低头写总结;

  锄禾日当午,汗滴做分录;

  窗前明月光,天天跑银行;

  煮豆燃豆箕,月月写分析;

  两个黄鹂鸣翠柳,一行白鹭去报税

  天苍苍,野茫茫,三天两头被查账;

  清明时节雨纷纷,没事还要订凭证

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

  以前总有人教叔,失眠了要这样做↓↓

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

  今年的睡眠指数报告中有好招数献给小伙伴们哦,仅供参考↓↓

  1.瞌睡了再上床,不要过分在意上床的时间。当入睡困难时,尽量远离床榻。最好到卧室外活动,可以到客厅看电视,可以到书房看书,也可以到室外散步。总之,离开床越远越好。直到感觉困倦不堪、睡意十足时,再回到床上,此时往往能一沾枕头就睡着。

  2.睡前避免服用刺激性食物,尽量自我放松。睡前4小时避免咖啡因的摄取,避免含酒精的饮品,睡前1小时不吸烟。可以读书、听音乐,温水沐浴、嗅闻香气使自己放松,也可以做肌肉放松的训练。

  3.靠饮酒代替催眠药常常加重失眠。饮酒确实可以让人有放松的感觉,可以缓解入睡前焦虑,但酒所诱导的睡眠不易持久。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂,破坏下半夜睡眠,醒后就很难入睡,而且酗酒者容易导致更严重的窒息性失眠。

  4.失眠之后不要在白天补觉。一般夜里失眠的人习惯上会在早上多再睡一会儿懒觉,或者白天睡一觉找补回来。遗憾的是,睡眠是补不回来的。人体的生物节律与昼夜节律一致,白天兴奋而夜晚安静是正常的。

  5.忽视睡眠。很多失眠可能都是由于过度关注失眠引起的,满脑子想着如何入睡,几点一定要入睡反而更影响入睡。所以,当你决定要睡了,你就去睡,不要过多的考虑睡不着怎么办等问题,这反而会造成神经兴奋。

  6.三餐有规律,适当做运动。早餐对于促进身心的觉醒很重要,晚餐以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜,七八成饱即可,晚上7点后不要再吃正餐,可喝点酸奶或者吃些水果,睡前应节制饮食。此外,良好的运动习惯可以促进深度睡眠。

  7.睡眠浅的时候,应该积极地晚睡早起。不要睡懒觉,躺在床上的时间过长会降低熟睡感。

大叔说会计:献给经常熬夜加班的会计盆友们

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  亲,你有过睡眠不足的时候?

  你有更好的助眠方法或家传秘方,要献给小伙伴们么?

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